5 DICAS PARA REDUZIR A ANSIEDADE E VIVER MELHOR
Acúmulo de tarefas, uma entrevista de emprego, o nascimento de um filho, uma mudança de residência. Diariamente precisamos lidar com diversos acontecimentos que geram expectativa, insegurança, inquietação e até mesmo medo. Todas essas sensações podem causar ansiedade.
“Passar por momentos que nos deixam ansiosos é normal. Porém, quando a ansiedade atrapalha, com frequência, nossas atividades diárias, é o momento de ficar atento”, alerta a gerente médica da unidade MIP (Medicamento Isento de Prescrição) do Aché Laboratórios Farmacêuticos, Dra. Talita Poli Biason.
Quando a ansiedade é persistente, o mais adequado é procurar por um especialista. “O transtorno, em algumas situações, pode até causar sintomas físicos como taquicardia e alteração da pressão arterial. Por isso, é importante uma avaliação médica que identificará o melhor tratamento”, descreve a Dra. Talita.
De acordo com a gerente médica da unidade MIP do Aché Laboratórios Farmacêuticos, algumas mudanças no cotidiano auxiliam na redução da ansiedade. Confira as dicas da Dra. Talita Poli Biason:
Controlando a ansiedade
- Pratique exercícios físicos: Realizar atividades físicas regularmente libera substâncias chamadas endorfinas, podendo auxiliar na redução dos sintomas da ansiedade e trazer ainda sensação de bem-estar. Além disso, beneficia a saúde cardiovascular;
- Cuide do cardápio: Investir em uma alimentação saudável e variada auxilia na promoção de sensação de bem-estar geral do organismo;
- Mantenha uma boa noite de sono: Evite deixar aparelhos eletrônicos ligados, pois podem dificultar a indução ao sono. O ideal é deixar o ambiente silencioso e agradável. Dormir cerca de 8 horas por dia favorece a saúde e melhora o desempenho no cotidiano.
- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: O álcool tem efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e pode, em algumas pessoas, gerar mais nervosismo e ansiedade. Se for consumir bebidas alcoólicas, faça com moderação.
- Tenha momentos de lazer: Atividades com a família ou amigos ajudam a reduzir os sintomas da ansiedade e contribuem para o equilíbrio do corpo e da mente.
Tratamento
O tratamento dos transtornos de ansiedade já instalados irá variar conforme a gravidade dos sintomas. “A orientação é que o indivíduo procure um médico para que o mesmo avalie o grau dos sintomas. Diante disso, será possível determinar o tratamento que o paciente necessita”, explica a Dra. Talita.
Medicamentos fitoterápicos, como os que contêm Passiflora incarnata L., são recomendados para amenizar casos mais leves de ansiedade, promovendo efeitos calmantes e ansiolíticos; psicoterapia e outros tipos de medicação também podem ser indicados. “O tratamento da ansiedade é individualizado. Em geral, pode ser recomendada a psicoterapia isolada ou associada a medicamentos”, conclui a médica.
Sobre o Sintocalmy
Produzido à base de Passiflora incarnata L., que contém propriedades sedativas e ansiolíticas, Sintocalmyé um fitoterápico indicado para o tratamento de ansiedade, irritação, agitação nervosa e insônia. O medicamento é disponibilizado em gotas e comprimidos e é isento de prescrição médica.
Sobre o Aché
O Aché é uma empresa 100% brasileira, com quase 50 anos de atuação no mercado farmacêutico. Conta com três complexos industriais: em Guarulhos (SP), São Paulo (SP) e Anápolis (GO). São mais de quatro mil colaboradores e uma das maiores forças de geração de demanda e de vendas do segmento no Brasil. Para atender às necessidades dos profissionais de saúde e consumidores, o Aché oferece um portfólio diversificado com 303 marcas em 747 apresentações de medicamentos sob prescrição, genéricos e MIP (isentos de prescrição), além de atuar também nos segmentos de dermatologia e nutracêuticos. Ao todo, são 130 classes terapêuticas e mais de 20 especialidades médicas atendidas. Recentemente, com a criação da Bionovis, passou a atuar em biotecnologia. No mercado internacional, exporta para 12 países das Américas, África e Japão. O Aché foi o primeiro colocado do setor Farma e Life Sciences do prêmio Inovação Brasil 2015, realizado pelo Valor Econômico em parceria com a Strategy&. Em 2014, a companhia foi eleita a melhor empresa do setor farmacêutico pela revista Exame, na premiação Melhores & Maiores.